ONDE HOUVER 1% DE CHANCE, COLOQUE 100% DE FÉ.

PARA PENSAR MELHOR E VIVER MELHOR.

 

 

CONFORTOS EM PALAVRAS

 

Sei que palavras são iguais aos remédios: na dose certa, te curam, excedendo a dose, te matam.

 

Tá doendo agora? Não se preocupe vai passar;

Tá com medo? É normal, o medo é a nossa maior defesa;

Tá no chão? Levante, todos precisamos cair para levantar;

Tá chorando? Chore, faz bem, limpa à alma;

Tá envergonhado? Erga-se! Não há vergonha em sentir vergonha;

Tá triste? Lembre-se de um bebe sorrindo;

Tá cansado? Descanse, respire fundo, mas continue;

Tá deprimido? Procure ajuda, isso não é um defeito seu é doença;

Tá assustado? Imagine-se segurando a mão de Jesus;

Tá no escuro? Procure encontrar a luz;

Tá desesperado? Nunca se desespere, tudo tem concerto;

Tá sem esperança? Eu tenho certeza que a esperança esta aí em algum lugar dentro de você. Procure-a.

Quer fazer o bem a alguém? Pare e escute-o, muitas vezes na vida queremos apenas ser ouvidos. Não julgue, não deprecie, não diga que não entende. Acolha, diga algo que motive, ou, faça como eu: Escreva.

Fiquem todos na luz divina.

Lucinha Lino

 

 

 

 

DICAS PARA SUPERAR AS ADVERSIDADES DA VIDA

 Quer queiramos ou não, a adversidade faz parte da vida. Superar as adversidades é um dos maiores obstáculos que enfrentamos. Os problemas, sejam grandes ou pequenos apresentam-se a nós durante toda a nossa existência. Independentemente de quão animado, inteligente, ou contente estejamos no momento, independentemente de a vida nos correr às mil maravilhas, inesperadamente todos nós algumas vezes somos confrontados com problemas, lutas, desafios, dificuldades. É como se fôssemos postos à prova, para vermos de que fibra somos feitos, como é que conseguimos enfrentar algumas situações catastróficas e angustiantes. Não pretendo passar a mensagem que quanto mais adversidade melhor, nem sou apologista de que o sofrimento é algo de bom. Não, o sofrimento incapacitante não é benéfico. Ainda assim, não invalida que pensamos nele como uma realidade que acontece na vida de cada um de nós, certamente em número e intensidade diferentes de pessoa para pessoa. Quando acontece, aceitá-lo é uma parte da estratégia para nos livrarmos de mais sofrimento. Aceitá-lo pode constituir uma forma de nos reestruturarmos e seguirmos em frente.

Conforme Havelock Ellis escreveu: “A dor e a morte são parte da vida. Rejeitá-las é rejeitar a própria vida.”

Heródoto, filósofo grego, disse: “A adversidade tem o efeito de atrair a força e as qualidades de um homem que as teria adormecido na sua ausência.” 

Vamos as Dicas:

1. Esteja atento, e aceite que a adversidade é inevitável na vida. Como já foi referido, a adversidade faz parte da vida. Uma vez que nos aconteça algum infortúnio, não o aceitar ou resistir-lhe só vai fazer com que persista. Não quero dizer com isto, que sejamos passivos ou complacentes com a adversidade e que ao aceitá-la nada façamos para minimizar ou recuperar dela. Não é nada disso, o que quero dizer é que aceitar é um caminho para se desprender e reestruturar-se. É uma forma viável de procurar caminhos alternativos e seguir em frente.  Onde quer que possamos ir existe certamente alguma forma de adversidade, mesmo que não seja a nossa. Há inundações, tsunamis, guerras e calamidades de todos os tipos. Mesmo dentro do seu próprio círculo de familiares e amigos há perda, morte e tragédia. Embora a dor seja inevitável, o sofrimento exacerbado é opcional. Tal, como por contraste a felicidade é possível mas é opcional.  Então o que podemos fazer?

2. Construa os seus recursos internos. Antes que a  adversidade o atinja, deve propor-se a trabalhar no seu equilíbrio emocional, deve fortalecer a sua musculatura emocional, coragem e disciplina. Quando você se torna consciente de que algumas dificuldades são inevitáveis, você pode preparar-se mentalmente para enfrentar as adversidades de cabeça erguida. Não será muito diferente do sentimento de um soldado que vai para a guerra. Ele (ou ela) prepara-se física e mentalmente para qualquer possibilidade. O militar sabe que pode ser desastroso, assustador, e esgotante, mas ele sente-se preparado e equipado com um conjunto de estratégias que lhe permitem enfrentar a situação com coragem. Na maioria das vezes, quando você está preparado para o pior, o pior nunca acontece, ou é muito menos grave do que o previsto.

Continua no próximo artigo...

Fonte: Escola Psicologia 

 

UMA VIDA, DUAS VIDAS, UM SORRISO!

 

Foi durante a guerra civil na Espanha. Antoine de Saint-Exupéry, o autor de O pequeno príncipe, foi lutar ao lado dos espanhóis que preservavam a democracia.

Certa feita, caiu nas mãos dos adversários. Foi preso e condenado à morte.
Na noite que precedia a sua execução, conta ele que foi despido de todos os seus haveres e jogado em uma cela miserável.
O guarda era muito jovem. Mas era um jovem que, por certo, já assassinara a muitos. Parecia não ter sentimentos. O semblante era frio.

Vigilante, ali estava e tinha ordens para atirar para matar, em caso de fuga.
Exupéry tentou uma conversa com o guarda, altas horas da madrugada. Afinal, eram suas últimas horas na face da Terra. De início, foi inútil. Contudo, quando o guarda se voltou para ele, ele sorriu.
Era um sorriso que misturava pavor e ansiedade. Mas um sorriso. Sorriu e perguntou de forma tímida:
Você é pai?
A resposta foi dada com um movimento de cabeça, afirmativo.
Eu também, falou o prisioneiro. Só que há uma enorme diferença entre nós dois. Amanhã, a esta hora eu terei sido assassinado. Você voltará para casa e irá abraçar seu filho.
Meus filhos não têm culpa da minha imprevidência. E, no entanto, não mais os abraçarei no corpo físico. Quando o dia amanhecer, eu morrerei.
Na hora em que você for abraçar o seu filho, fale-lhe de amor. Diga a ele: “Amo você. Você é a razão da minha vida.” Você é guarda. Você está ganhando dinheiro para manter a sua família, não é?
O guarda continuava parado, imóvel. Parecia um cadáver que respirava.
O prisioneiro concluiu: Então, leve a mensagem que eu não poderei dar ao meu filho.

As lágrimas jorraram dos olhos. Ele notou que o guarda também chorava. Parecia ter despertado do seu torpor. Não disse uma única palavra.
Tomou da chave mestra e abriu o cadeado externo. Com uma outra chave abriu a lingueta. Fez correr o metal enferrujado, abriu a porta da cela, deu-lhe um sinal.

O condenado à morte saiu apressado, depois correu, saindo da fortaleza.
O jovem soldado lhe apontou a direção das montanhas para que ele fugisse, deu-lhe as costas e voltou para dentro.
O carcereiro deu-lhe a vida e, com certeza, foi condenado por ter permitido que um prisioneiro fugisse.

Antoine de Saint-Exupéry retornou à França e escreveu uma página inesquecível: Uma vida, duas vidas, um sorriso. 

Quantas vezes temos o privilégio de sorrir e escolhemos fechar a cara, ser indiferentes, frios.

Tudo na vida tem sua magia e quando não tem, devemos ser os mágicos.

A esperança deve ser cultivada todos os dias, como uma flor que se rega, para que não morra.

E o amor é o melhor remédio para curar os males da alma, da mente e até do corpo.

Namastê (O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em você) meus amigos!

 

2 X O PARA A DEPRESSÃO. MORRE CHAMPIGNON, 6 MESES DEPOIS DO CHORÃO SEU AMIGO-IRMÃO.

É muito fácil pegar a mão, apontar o dedo para alguém e julgar. Veja que ao apontar o seu dedo, os outros 4 dedos da mão se voltam para você. Depressão é algo que não tem explicação, mas já se sabe o que pode desencadear os sintomas. A perda de um ente querido é uma delas. Tem um ditado que diz que "amigo é família que se escolhe" e eu concordo plenamente. Os laços de uma verdadeira amizade são insolúveis. Brigas são mais que comuns entre amigos. Pessoas diferentes, com pensamentos diferentes, discordam as vezes, normal. 

 Após 06 meses da morte do cantor Chorão da Banda Charlie Brown Jr, seu amigo-irmão desde os 12 anos de idade Luis Carlos Leão Duarte Junior, conhecido como Champignon, se suicidou com um tiro na boca, na madrugada de hoje 09 de setembro.

Entender a dor dos outros é o primeiro passo para se entender melhor. O suicídio gente, é a única saída as vezes para uma dor que parece não ter fim. Imagine alguém no fundo de um poço profundo, sem luz, por dias. Chegará o momento que essa pessoa desistirá de tudo e se entregará a morte. É o que acontece ao me ver aos suicidas. É ficar dias, semanas, meses às vezes anos nesse "poço profundo" de tristezas, mágoas, culpas. É o ápice do vazio existencial.

Não há o que se falar sobre quem se suicida. Apenas lamentar e desejar que ele encontre a paz que nesta terra não encontrava mais. As religiões tem explicações diversas sobre o destino de almas suicidas, mas na verdade tudo é um mistério de fé. Ninguém foi além desta vida e voltou para contar. 

Mas há o que se falar para alguém que não está bem, que você percebe que está "meio diferente". Está mais exaltado que o normal, mais triste que o normal. Não é mais a mesma pessoa.  Não desista dela, não abandone, não se afaste, mesmo que a pessoa demonstre que não quer você por perto, lute por ela, ou melhor lute com ela. Evite que mais uma vida se vá precocemente. A depressão gente é algo muito sério e ninguém pede para tê-la. Ninguém merece tê-la. Mas ela esta aí, atingindo ricos, pobres, famosos, brancos, negros, ou seja, qualquer ser humano que é feito de carne, osso e espírito, está sujeito à ela.

Champignon, onde você estiver, te mando minha oração, meu pedido de luz para você. Que você reencontre seu amigo que você tanto amava o qual também te amava e que juntos descansem em paz. Amém!

TEXTO: O CARPINTEIRO. CUIDADO PARA NÃO DEIXAR "ESSE CARPINTEIRO" FAZER PARTE DA SUA VIDA

 

Um velho carpinteiro estava para se aposentar. Ele contou a seu chefe os seus planos de largar o serviço de carpintaria e de construção de casas e viver uma vida mais calma com sua família. Claro que ele sentiria falta do pagamento mensal, mas ele necessitava da aposentadoria.

O dono da empresa sentiu em saber que perderia um de seus melhores empregados e pediu a ele que construísse uma última casa como um favor especial. O carpinteiro consentiu, mas com o tempo era fácil ver que seus pensamentos e seu coração não estavam no trabalho. Ele não se empenhou no serviço e se utilizou de mão de obra e matérias primas de qualidade inferior. Foi uma maneira lamentável de encerrar sua carreira. Quando o carpinteiro terminou seu trabalho, o construtor veio inspecionar a casa e entregou a chave da porta ao carpinteiro. "Está é a sua casa" ele disse, "meu presente a você."

Que choque! Que vergonha! Se ele soubesse que estava construindo sua própria casa, teria feito completamente diferente, não teria sido tão relaxado. Agora ele teria de morar numa casa feita de qualquer maneira.

Pois é gente. Às vezes construímos nossas vidas de maneira vaga, sem qualidade, distraída, em vez de seguir agindo, vamos simplesmente reagindo, não fazendo o menor esforço para colocar o nosso melhor nas coisas e nas pessoas. Falta atitude, vontade, as vezes conscientemente e em outras involuntáriamente. Então, quando olhamos em volta vemos que estamos morando na casa que construímos. Se soubéssemos disso, teríamos feito diferente?

Você é o carpinteiro da sua vida. Vamos chamar sua vida de "casa". Pense sobre sua casa. Cada dia você martela um prego novo, muda algo, levanta uma parede, coloca novas portas e janelas. Continue essa construção de maneira sabia. Se achar que deve demolir tudo e reconstruir outra vez, faça. Não importa em que fase da vida você está. Essa é a sua "casa".

Lembre-se: Essa é a única vida que você tem para construir. Mesmo que você soubesse que só  teria mais um dia de vida, este dia merece ser vivido na sua plenitude, no seu melhor. E o mais importante a "casa" é sua, então faça suas próprias escolhas, mesmo que desagrade alguém, você é que tem que se sentir confortável nela.

Na verdade gente, a vida é um grande projeto que pode ser melhorado a cada dia e cabe a você, tornar esse projeto uma linda realidade.

Namastê!

NÃO QUEIRA MUITO. QUEIRA APENAS QUE SEU DIA COMECE E TERMINE BEM.

Hoje eu só quero que o dia termine bem
Na paz

Que tal abrir a porta do dia, dia
Entrar sem pedir licença
Sem parar pra pensar
Pensar em nada...

Legal ficar sorrindo à toa, toa
Sorrir pra qualquer pessoa
Andar sem rumo na rua

Pra viver e pra ver
Não é preciso muito
Atenção, a lição
Está em cada gesto
Tá no mar, tá no ar
No brilho dos seus olhos
Eu não quero tudo de uma vez
Eu só tenho um simples desejo

Hoje eu só quero que o dia termine bem

Que tal abrir a porta do dia, dia
Entrar sem pedir licença
Sem parar pra pensar
Pensar em nada...

Legal ficar sorrindo à toa,toa
Sorrir pra qualquer pessoa
Andar sem rumo na rua

Pra viver e pra ver
Não é preciso muito não
Atenção, a lição
Está em cada gesto
Tá no mar, tá no ar
No brilho dos seus olhos
Eu não quero tudo de uma vez não
Eu só tenho um simples desejo

Hoje eu só quero que o dia termine bem

Música: Simples Desejo (composição: Jair Oliveira e Daniel Carlomagno)

PAI DEIXA 28 LIÇÕES DE VIDA AOS FILHOS ANTES DE MORRER

Quando soube que tinha poucos meses de vida por causa de um câncer, o professor de gramática inglês Paul Flanagan só pensou em seus filhos, Thomas e Lucy. Em vez de sentir piedade de si mesmo ou entregar-se à tristeza, ele usou seus últimos dias para tentar ser um bom pai – mesmo à distância. Paul escreveu cartas, deixou mensagens gravadas em DVD e até comprou presentes para ser entregues às crianças em seus aniversários futuros. Separou também seus livros preferidos e, dentro deles, deixou bilhetes dizendo por que havia gostado de lê-los.

Em novembro de 2009, aos 45 anos, Paul morreu por causa do melanoma, deixando a mulher, Mandy, Thomas, então com 5 anos, e Lucy, de 1 ano e meio. Quase dois anos depois, ele continua presente com suas mensagens e fotos espalhadas por toda a casa. E, no mês passado, a família ganhou mais uma lembrança de Paul. Por acaso, Mandy encontrou um documento em seu antigo computador intitulado “Sobre encontrar a realização”. “Abri e, com lágrimas escorrendo pelo meu rosto, descobri que eram seus pontos para viver uma vida boa e feliz”, diz Mandy ao jornal Daily Mail.

“Quando alguém recebe a notícia de que tem poucos meses de vida, decide que sua vida não vai ser completa se não pular de bungee-jump da Ponte Harbour, em Sidney, ou não tiver visitado o Grand Canyon. Esse não era Paul. Tudo que importava para ele estava bem aqui. Ele viveu e morreu de acordo com suas próprias regras, e sei que encontrou sua própria realização.” Mandy diz que a carta é uma reprodução fiel dos valores e do bom humor de Paul.

DICAS DE UM DEPRIMIDO ESTÁVEL QUE APRENDEU A CONVIVER COM A DEPRESSÃO

Oi gente! Para quem está em tratamento já sabe que a depressão é uma doença invisível que permite momentos, dias, semanas, meses e até anos, sem que se sinta seus sintomas. E estes sintomas a classificam como leve, moderada e severa. No meu caso é assim: acredito que sofro desde criança, porém a minha família nunca percebeu, até porque conseguia ter boas notas na escola, fazer atividades esportivas e culturais, mas hoje conhecendo muito bem a doença sei que ela me acompanha desde a infância. Mas foi na fase adulta por volta dos 25 anos que ela se mostrou mais agressiva para mim, foi quando resolvi por conta própria procurar um psicanalista que comprovou a depressão. Passei alguns meses na medicação e terapia e achei que estava curado. Me sentia normal, trabalhava normalmente, mas de vez em quando vinha a tal tristeza sem motivo. Não procurei mais ajuda médica. Depois de um tempo comecei a ter insônia, demorava muito para dormir. E essa insônia foi ficando crônica, como é até hoje. Por volta dos 30 anos, após alguns episódios na minha vida, tive uma crise de pânico, juro que pensei que estava tendo um infarto, senti coisas que nunca tinha sentido na vida, pensei que iria morrer. E ai foi um problema, porque tinha essa sensação de morte várias vezes ao dia, deitado numa cama por uma semana, tendo diarreia, vômitos, aceleração cardíaca. Fui a vários médicos, fiz todos os exames e para minha surpresa nada de clínico tinha sido apontado. Novamente procurei um Psiquiatra e descobri que estava sofrendo de síndrome do pânico, agorafobia e a depressão havia voltado. Ah!

Descobri também que sofria de ansiedade generalizada e que ela desencadeava as outras síndromes. Novamente comecei um tratamento por cerca de um ano. Todos os sintomas foram embora, menos a insônia. Atualmente estou em tratamento da depressão e da ansiedade. Então fiz um raciocínio meu sobre essas doenças: Na verdade você não fica curado. Você fica sem sintomas por dias, semanas, meses e anos. Mas fique alerta com suas emoções e reações físicas, quanto mais cedo detectar os sintomas iniciais, menos tempo usará medicação e poderá ter uma vida normal.

Um recado aos pais: Crianças e adolescentes também podem sofrer de doenças psicológicas. Fique atento em suas atitudes: Se ele fica muito tempo no quarto dormindo o dia inteiro, as notas da escola estão ruins, a frequencia com que sai com os amigos e os aspecto físicos (cuidados higiênicos, com a aparência) e principalmente isolamento. Saber de um problema psicológico desde a infância pode mudar toda a história de uma pessoa.

Hoje graças às pesquisas e remédios cada vez mais eficazes e com menos efeitos colaterais, um deprimido em tratamento, tem seus dias de tranquilidade, paz, como se não tivesse problema algum. 

E mesmo se estiver em crise, tente se esforçar um pouco e pense em algo que goste de fazer, principalmente que trabalhe o cérebro. A dica que vou dar é a que eu uso. Escreva. Eu escrevo muito, tenho sempre um caderno ao meu lado. Isso mesmo, pode ser uma espécie de diário de como se sente a cada dia, (tente não colocar coisas negativas, faça o inverso, coloque coisas que gostaria de ter ou ser) ou lembranças da sua vida, de uma viagem que fez, não importa ponha a mente para se ocupar em algo, isso ajuda muito a qualquer pessoa independente de problemas ou não. 

Tive uma tia-avó que faleceu aos 101 anos e seu passatempo desde jovem era fazer palavras cruzadas. Graças a essa atividade, por mais frágil que seu corpo estivesse, ela conseguia manter o cérebro em plena atividade. Lembrava com facilidade de coisas do tempo que era criança, tinha um conhecimento muito bom sobre atualidades e outros assuntos. Era muito fácil e agradável conversar com ela e mais, tinha o bom gosto de ouvir música clássica. Minha tia-avó faleceu aos 101 anos após um derrame cerebral do qual se manteve viva por 06 meses. Com os olhos fechados, ela ainda conseguia mexer a mão e passá-la no rosto, fazia expressões de dor e de alegria. Ela foi um mistério da medicina, disseram os médicos.

Outra coisa muito boa é desenhar. Se você não tem esse dom, faça como as crianças fazem e se não sair um "Picasso" dê risada das suas obras primas. Risadas, esse sim é um remédio milagroso.

Mais um dica minha: Leia. Eu leio de tudo, de religião, a ficção a romances. No começo você pode achar chato não conseguir nem ler uma folha por dia, mas acredite é só falta de prática, o cérebro é um músculo e como todo músculo não exercitado atrofia, dá aquela sensação de peso, preguiça mesmo, mas será só nos primeiros dias. Procure escolher um livro que você goste do assunto, por exemplo um romance, porque o importante para começar é gostar, sentir prazer pela leitura.

Essas foram as minhas dicas, porém procure ajuda médica, a medicação e a terapia são fundamentais e o principal se ajude, pois só você pode dar o primeiro passo: Aceitar que tem um problema e querer se cuidar.

Se cuide! "A vida é curta para ser pequena"

 Autor: Deprimido Estável

 

EXISTE MOTIVOS PARA SER FELIZ? SE NÃO EXISTE INVENTE!

"Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade."

 (Carlos Drumond de Andrade)

 

Na vida temos muitas surpresas, boas, ruins, inesperadas... Temos que estar preparados para reagir a cada uma delas. Chore, ria, faça careta, pule, dance, cante, corra e viva. Não tenha medo de Viver e ser feliz!
Existem momentos na vida, que podem parecer bobos, que possam parecer comuns para você, mas um dia você poderá olhar pra traz e dizer: esse foi o dia mais feliz de minha vida. Por isso, aprecie cada momento na vida, como se fosse único, e especial e com uma pessoa especial.
Não busque a felicidade muito longe, ela pode estar mais perto do que você imagina! Tente apenas ser feliz, faça o que der vontade, não se importe com o que os outros dizem sobre você, porem, tente não dizer nada sobre os outros. Não faça com o próximo o que não quer para si mesmo.
Não espere o "amanhã", o depois, a hora que você tiver um melhor salário, mais tempo, ficar mais velho, nada disso. Faça acontecer a oportunidade única e esplêndida de ser um ser feliz.

 

PALAVRAS PODEM SER REMÉDIOS OU VENENOS. DEPENDE SÓ DE VOCÊ!

A FORÇA DAS PALAVRAS

As palavras podem tanto nos ajudar como também nos atrapalhar. Tudo depende do modo como nós a recebemos e lidamos com elas…

Entre a bicharada da floresta, também havia olimpíadas…

E claro, no meio das competições, havia a prova de salto a distância…

Os sapinhos, competindo entre si, foram desafiados por todos os outros bichos a pular uma distância considerada por todos impossível de ser batida para um deles quebrar o recorde da prova.

Os torcedores, que acompanhavam o esforço dos mesmos, diziam: “Não vão conseguir! É demais para vocês, a distancia é muito grande…”.

E realmente, um a um, os sapinhos iam tentando, sem exito, tentar bater o recorde da prova, e a platéia gritando: “Não faz mal… é impossível mesmo… ninguém consegue mesmo, podem desistir!”

Até que, de repente, quando chegou a vez de um determinado sapinho pular, surpreendendo a todos, ele saltou uma distância ainda maior do que a desafiada…

Com suas bocas abertas, os outros sapinhos se aproximaram do grande campeão e então descobriram seu segredo do seu sucesso na prova:

- O sapinho, o grande campeão, era surdo!!!

Pense nisso quando as pessoas a sua volta desencorajarem você a correr atrás de algum objetivo seu. Tirando algumas situações que estão fora de nosso controle, só você mesmo pode impor limites e barreiras ao seus desejos.

Fonte: RF Produtora

45 LIÇÕES DE VIDA - VALE A PENA LER E REFLETIR!

ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.

"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu taxímetro chegou aos 90 em agosto, então, aqui está a coluna, mais uma vez:

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.

3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.

4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.

5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.

6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.

7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.

8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta .

9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.

10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.

11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.

12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que se trata a jornada deles.

14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.

15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.

16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.

17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.

18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.

19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.

20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não" como resposta.

21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...

23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.

26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todos.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.

31. Independentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.

32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...

33. Acredite em milagres.

34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que vc fez ou deixou de fazer.

35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.

36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.

37. Seus filhos só têm uma infância.

38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.

39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.

41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor está por vir.

43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.

44. Produza.

45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "

COMO DAR APOIO A ALGUÉM COM DEPRESSÃO

Se um amigo, um familiar ou seu parceiro está sofrendo com a depressão, você pode sentir-se confuso e frustrado na forma de lidar com essa pessoa. Eventualmente, por vezes você sente-se também afetado pelo fato de perceber que o seu apoio não está tendo os resultados pretendidos. Fica uma sensação como se estivesse pisando em ovos, porque você fica com receio de piorar ainda mais a situação. A probabilidade de você sentir-se perdido é enorme, sem saber que postura adotar. Talvez você já tenha passado pela experiência de dar algum conselho que não foi bem aceite.

A depressão é uma perturbação do humor muito insidiosa, que pouco a pouco pode conduzir a pessoa a afastar-se das coisas e das pessoas que mais gosta. E isso pode fazer com que você fique confuso, sem saber como ajudar. Mas, se você quer mesmo ajudar, o seu apoio pode ser muito significativo. O seu apoio não pode substituir a ajuda profissional, nem deve. No entanto, se você aprender formas eficazes de comunicar e dar apoio à pessoa que enfrenta um momento de depressão, certamente facilitará a recuperação desejada.

ESTEJA LÁ

A melhor coisa que você pode fazer por alguém com depressão é estar lá. É ficar com a pessoa, ao seu lado, reconfortando-a, ouvindo-a. Você pode simplesmente sentar-se junto à pessoa que enfrenta o problema da depressão e fazer-lhe companhia, não dizer nada ou segurar na sua mão. Pode também em momento oportuno, calorosamente dizer algumas frases do gênero: “Você é tão importante para mim. Estou aqui para ajudá-lo em algo que necessite. Vamos encontrar uma maneira de ajudá-lo a sentir-se melhor”.

DÊ APOIO ATRAVÉS DE PEQUENOS GESTOS

Se você está desconfortável com a expressão emocional, se não se sente à vontade com as palavras, pode mostrar o apoio de outras maneiras. Poder deixar um mensagem de apoio no celular, um bilhete na geladeira ou mesmo enviar um email motivacional. Pode convidar a sair para um jantar, passear. Se for um amigo, pode convidá-lo para ir ao futebol, ao cinema. Pode ajudar numa tarefa difícil, ou ao invés, colaborar e promover alguma atividade que a pessoa goste de realizar.

NÃO JULGUE NEM CRITIQUE

O que você diz pode ter um impacto poderoso sobre a pessoa que sofre com a depressão. Você pode ser levado a pensar que tudo não passa de frescura por parte da outra pessoa. E que se ela quisesse só por ação da vontade iria melhorar. A recuperação da depressão está muito para lá de apenas ter-se vontade. É fundamental a ajuda de um Psiquiatra.

Evite dizer frases como:

“Você só precisa ver as coisas pelo lado positivo”

“Há pessoas que estão bem pior que você”

“Eu acho que tudo isso é apenas da sua cabeça.”

“Se você se levantasse da cama e fizesse alguma coisa, ficava mais animado. ”

Estas palavras usualmente têm um significado depreciativo para a pessoa que sofre. A leitura e o entendimento que é feito de frases como as anteriores é que a pessoa tem uma escolha na forma como se sente, e que por livre vontade fica deprimido.  Isto pode levar a que a pessoa que está a sofrendo de depressão, se isole ainda mais.

NÃO MINIMIZE A DOR DO SOFREDOR

Não dar a verdadeira importância à natureza da dor ao depressivo, é o mesmo que alguém ter uma perna partida, ignorar esse fato e dizer à pessoa que caminhe naturalmente, que a dor não é impeditivo que caminhe. Deve levar-se em consideração que a pessoa que está enfrentando a depressão, efetivamente sofre com isso, a sua dor é grande, e impossibilita-a de visualizar uma melhoria por si mesma.

Evite dizer frases como:

“Você é muito sensível”

“Porque cada pequena coisa te incomoda?”

“Deixa-te de frescura, bola para a frente.”

“Não é só você que tem problemas.”

Frases deste tipo, invalidam e desaprovam a dor que a pessoa está sentindo e  escamoteia completamente o fato de que está a enfrentar um transtorno psicológico grave. Minimizar a dor da pessoa que sofre, não olhando de frente a sua condição psicológica como um transtorno mental, aponta e transmite que ela tem alguma fraqueza ou falha de personalidade.

EVITE DAR CONSELHOS

É muito provável que em algumas conversas com a pessoa que sofre com a depressão você possa ter impulso para dar conselhos, para que ela tente isto ou aquilo. Mas quero dizer-lhe que cada caso é um caso e que cada pessoa é diferente, reage e entende as coisas da forma como olha o mundo. E quando a pessoa está a lidar com a depressão, a visão dela mesmo, dos outros e do mundo fica alterada. Essa alteração é um sintoma da depressão, e como tal os conselhos podem não ser vistos com bons olhos. Não pretenda resolver o problema por si mesmo, não queira corrigir a mágoa da outra pessoa. Sempre que alguém com quem nos preocupamos está tendo um momento difícil, ansiamos para corrigir a sua mágoa, e este ato benevolente pode ser prejudicial. Embora possa ser verdade que a pessoa deprimida precisa de orientação, oferecer essa ajuda, pode fazer com que a pessoa se sinta ofendida, ou até mesmo sentir-se ainda mais incapacitada.

O que é mais funcional e assertivo, ao invés dos conselhos, é perguntar:

“O que posso fazer para ajudá-lo a sentir-se melhor?”

“Se necessitar de algo que eu possa ajudar, estarei disponível para colaborar.”

Isso dá a oportunidade à pessoa que está deprimida de pedir ajuda. Quando uma pessoa pede ajuda, está mais receptiva a receber orientação sem sentir-se insultado ou melindrado.

EVITE FAZER COMPARAÇÕES

A menos que você tenha experimentado um episódio depressivo mesmo, dizer que você sabe como uma pessoa com depressão se sente não é útil. Embora a sua intenção possa ser, provavelmente, para ajudar o seu amigo, familiar ou parceiro no sentido de sentir-se mais acompanhado no seu desespero, isso pode interromper a conversa, inibindo o seu apoio. Mas atenção, mesmo que você tenha superado a depressão e possa entender melhor o sofrimento da outra pessoa, lembro-o que as dores são diferentes, assim como as causas e a forma de lidar com os problemas. Por isso, descreva a sua dor, mas respeite sempre a magnitude da dor do outro.

SAIBA O MÁXIMO QUE PUDER SOBRE A DEPRESSÃO

Evite cometer os erros acima descritos e mal-entendidos simplesmente procurando informação sobre a depressão. Uma vez que você entenda claramente os sintomas da depressão, e as consequências, fica numa posição mais sustentada para apoiar melhor a pessoa que sofre. Por exemplo, algumas pessoas assumem que se uma pessoa com depressão tem um bom dia, ela está curada. A depressão não é um transtorno estático. Há um fluxo e refluxo dos sintomas da depressão que muitas pessoas não-deprimidas não entendem. Um adulto que está deprimido ainda pode rir-se de uma piada, e uma criança que está em desespero ainda pode assistir às aulas, tirar boas notas e até parecer alegre.A verdade é que os sintomas depressivos estão ancorados noutro lugar, escondidos, por isso é importante saber que a depressão tem muitas vezes uma gama de sintomas imperceptíveis. São sintomas mascarados.

SEJA PACIENTE

A paciência é uma parte fundamental de apoiar a pessoa com depressão. Quando você é paciente com a pessoa deprimida deixa que ela perceba que não importa quanto tempo isso vai levar, ou quão difícil será o período em que predominam os sintomas debilitantes, porque você vai estar lá. E essa paciência tem um resultado poderoso. Com a paciência, vem a esperança. E quando alguém enfrenta a depressão, a esperança pode ser difícil de encontrar. Às vezes, apoiar alguém com depressão pode levar ao sentimento de estar caminhando numa corda bamba. O que posso dizer? O que não digo? O que eu faço? O que não devo fazer? Mas lembre-se que apenas o fato de estar lá com a pessoa, mostrar o seu apoio e perguntar como você pode ajudar, pode ser uma dádiva incrível.


 Autor Miguel Lucas: Licenciado em Psicologia, exerce em clínica privada. É também preparador mental de atletas e equipas desportivas, treinador de atletismo e formador na área do rendimento desportivo.